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Os benefícios que a corrida pode
proporcionar à saúde do coração
A melhora do desempenho
nas corridas de longa duração guarda
a estreita relação com
a melhora da função de bomba do coração
Por Turibio Barros
São Paulo
Fonte Site Globo.com 8/7/13
Quais os benefícios que
a corrida proporciona para a saúde do coração? A corrida é basicamente um
exercício aeróbico e sua prática regular potencializa exatamente o sistema de
transporte de oxigênio do qual o coração é o órgão fundamental.
A melhora do desempenho
nas corridas de longa duração guarda estreita relação com a melhora da função
de bomba do coração. O limite de aptidão aeróbica é definido pelo volume máximo
de sangue que o coração á capaz de fazer circular por minuto, contemplando
órgãos e tecidos e particularmente os músculos em exercício.
A corrida é um
exercício aeróbico e sua prática potencializa o transporte de oxigênio Este
volume de sangue bombeado por minuto é definido como débito cardíaco máximo e
representa o produto do número de batimentos cardíacos máximo pelo maior volume
de sangue que o coração consegue ejetar em cada batimento (sístole).
Os benefícios do
treinamento proporcionam ao coração do corredor aumentar o débito cardíaco
máximo. Este efeito decorre da adaptação progressiva do coração aumentando
gradualmente o volume ejetado em cada batimento. Esta adaptação torna o coração
uma bomba mais eficiente, proporcionando também o efeito mais evidente
constatado em indivíduos treinados que é a redução dos batimentos cardíacos.
saiba mais
Coração de atleta:
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Estudo afirma que
exercícios físicos regeneram células-tronco do coração
Como aumenta o volume
ejetado em cada batimento, para manter um determinado débito cardíaco, por
exemplo correndo num ritmo submáximo, o coração ajusta um número de batimentos
por minuto mais baixo. O mesmo efeito observamos durante o repouso, quando os
batimentos cardíacos do indivíduo treinado chegam a ter reduções bastante
significativas.
Na literatura
científica encontramos relatos de atletas com ritmo cardíaco de repouso na
faixa de 30 batimentos por minuto. Isto significa uma frequência menor que a
metade do indivíduo sedentário, o que projeta um volume ejetado em cada sístole
maior que o dobro do que ocorre no coração “destreinado”.
Esta adaptação
significa um grande benefício para a saúde do coração, e além de proporcionar a
melhora do desempenho, também acena com uma distância mais longa na expectativa
de qualidade de vida e longevidade.
Manifestações de estudantes em Florianópolis
Fonte: Clicrbs.com de 19/06/13
Por volta das 20h15,os manifestantes tomaram as
pontes Colombo Salles e Pedro Ivo Campos, em Florianópolis, rumo ao continente.
A Polícia Militar apenas fechou o trânsito nas duas pontes. Cerca de 40 minutos
depois, 21h, a PM liberou a passarela de pedestres da Ponte Pedro Ivo para os
motociclistas.
A passagem do grupo de manifestantes foi aplaudida e
saudada com bandeiras brancas estendidas no alto dos prédios. Outro sinal veio
dos motoristas, que aguardaram pacientemente pelo final do protesto e deixavam
que alguns subissem em veículos mais altos para fotografar e agitar bandeiras.
Os manifestantes se concentraram no Ticen por volta
das 18h e saíram em direção à Assembleia Legislativa do Estado. Eles
permanceram alguns momentos no local e vaiaram políticos presentes. Logo em
seguida foram para a Avenida Mauro Ramos, onde foram recebidos com ovos por
alguns moradores de prédios da rua.
O grupo desceu em direção à Av. Beira-Mar
Norte, sempre acompanhado pela Polícia Militar. Inicialmente se pensou que os
manifestantes iriam para a Casa da Agrônomica, mas o grupo seguiu em direção às
pontes.
O início do protesto não registrou nenhum incidente,
segundo informações da Polícia Militar. Cerca de 280 homens acompanham os
manifestantes. Estimativa da Polícia Militar aponta que mais de 10 mil pessoas
participam do ato.
Origem da Festa Junina
Fonte: www.suapesquisa.com
Existem duas explicações para o termo festa junina. A
primeira explica que surgiu em função das festividades ocorrem durante o mês de
junho. Outra versão diz que está festa tem origem em países católicos da Europa
e, portanto, seriam em homenagem a São João. No princípio, a festa era chamada
de Joanina.
De acordo com historiadores, esta festividade foi trazida
para o Brasil pelos portugueses, ainda durante o período colonial (época em que
o Brasil foi colonizado e governado por Portugal).
Nesta época, havia
uma grande influência de elementos culturais portugueses, chineses, espanhóis e
franceses. Da França veio a dança marcada, característica típica das danças
nobres e que, no Brasil, influenciou muito as típicas quadrilhas. Já a tradição
de soltar fogos de artifício veio da China, região de onde teria surgido a
manipulação da pólvora para a fabricação de fogos. Da península Ibérica teria
vindo a dança de fitas, muito comum em Portugal e na Espanha.
Todos estes elementos culturais foram, com o passar do
tempo, misturando-se aos aspectos culturais dos brasileiros (indígenas, afro-brasileiros
e imigrantes europeus) nas diversas regiões do país, tomando características
particulares em cada uma delas.
Festas Juninas no Nordeste
Embora sejam comemoradas nos quatro cantos do Brasil, na
região Nordeste as festas ganham uma grande expressão. O mês de junho é o
momento de se fazer homenagens aos três santos católicos: São João, São Pedro e
Santo Antônio. Como é uma região onde a seca é um problema grave, os
nordestinos aproveitam as festividades para agradecer as chuvas raras na região,
que servem para manter a agricultura.
Além de alegrar o povo da região, as festas representam um
importante momento econômico, pois muitos turistas visitam cidades nordestinas
para acompanhar os festejos. Hotéis, comércios e clubes aumentam os lucros e
geram empregos nestas cidades. Embora a maioria dos visitantes seja de
brasileiros, é cada vez mais comum encontrarmos turistas europeus, asiáticos e
norte-americanos que chegam ao Brasil para acompanhar de perto estas festas.
Comidas típicas
Como o mês de junho é a época da colheita do milho, grande
parte dos doces, bolos e salgados, relacionados às festividades, são feitos
deste alimento. Pamonha, cural, milho cozido, canjica, cuzcuz, pipoca, bolo de
milho são apenas alguns exemplos.
Além das receitas com milho, também fazem parte do cardápio
desta época: arroz doce, bolo de amendoim, bolo de pinhão, bombocado, broa de
fubá, cocada, pé-de-moleque, quentão, vinho quente, batata doce e muito mais.
Tradições
As tradições fazem parte das comemorações. O mês de junho é marcado
pelas fogueiras, que servem como centro para a famosa dança de quadrilhas. Os
balões também compõem este cenário, embora cada vez mais raros em função das
leis que proíbem esta prática, em função dos riscos de incêndio que representam.
No Nordeste, ainda é muito comum a formação dos grupos
festeiros. Estes grupos ficam andando e cantando pelas ruas das cidades. Vão
passando pelas casas, onde os moradores deixam nas janelas e portas uma grande
quantidade de comidas e bebidas para serem degustadas pelos festeiros.
Já na região Sudeste são tradicionais a realização de
quermesses. Estas festas populares são realizadas por igrejas, colégios, sindicatos
e empresas. Possuem barraquinhas com comidas típicas e jogos para animar os
visitantes. A dança da quadrilha, geralmente ocorre durante toda a quermesse.
Como Santo Antônio é considerado o santo casamenteiro, são
comuns as simpatias para mulheres solteiras que querem se casar. No dia 13 de
junho, as igrejas católicas distribuem o “pãozinho de Santo Antônio”. Diz a
tradição que o pão bento deve ser colocado junto aos outros mantimentos da
casa, para que nunca ocorra a falta. As mulheres que querem se casar, diz a
tradição, devem comer deste pão.
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Dia dos Estudantes
Dia do Professor
15 de outubro
A origem do Dia do Professor tem duas
versões diferentes. Conheça as histórias e a novidade que a Educação preparou
para a data
Fonte: revistaeducacao.com.br
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Dia dos Estudantes
Fonte:
www.brasilescola.com
O dia do estudante é
comemorado em 11 de agosto, a mesma data em que foram instituídos os dois
primeiros cursos de ciências jurídicas e sociais do Brasil, por Dom Pedro I, no
século XIX.
Em razão dessa
marcante decisão, Celso Gand Ley, cem anos após a criação desses cursos, em
1927, indicou a data para se tornar o dia do estudante.
Vários presidentes do
nosso país, artistas e escritores se formaram nesses cursos; um da USP, através
da escola do Largo São Francisco e o outro em Olinda, depois transferido para o
Recife.
A faculdade mais
próxima do Brasil era em Portugal, na cidade de Coimbra, e quem quisesse
estudar em nível superior tinha que ir para lá ou para outras localidades da
Europa, a fim de concluir seus estudos. Isso antes da criação desses cursos no
Brasil.
As turmas iniciantes
tinham poucos alunos e as estruturas das escolas eram bem simples, com salas
feitas de taipa, no prédio do Convento de São Francisco. No ano de 1934 o curso
foi incorporado pela Universidade de São Paulo – USP.
Estudar é exercitar a
memória para adquirir conhecimentos, aprender. Mas para que isso aconteça um
estudante deve frequentar uma escola e participar das atividades propostas,
fazer as tarefas de sala bem como as passadas para serem feitas em casa, além
de estudar em casa os conteúdos que foram passados em sala de aula.
Com o passar dos anos,
passa a entender as matérias através da reflexão e da análise das mesmas.
Os estudantes devem
ser responsáveis com seus estudos, pois o sucesso profissional virá através de
muita dedicação. Além disso, merecem todo respeito e consideração de seus
familiares, pois é o seu trabalho.
No Brasil, a educação
é um problema social, pois não atende a demanda da quantidade de crianças e
jovens que deveriam ingressar nos estudos. As escolas não possuem estrutura
física adequada, além de faltar muitas vagas, fazendo com que um grande número
de crianças e adolescentes não tenham a oportunidade de estudar.
A educação é uma
responsabilidade dos governantes e está na Constituição do nosso país, mas ainda
está muito deficitária, com professores mal remunerados e um ensino de pouca
qualidade. Tudo isso favorece a evasão e a repetência escolar.
Por Jussara de Barros
Graduada em Pedagogia
Equipe Brasil Escola
Graduada em Pedagogia
Equipe Brasil Escola
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Dia do Professor
15 de outubro
A origem do Dia do Professor tem duas
versões diferentes. Conheça as histórias e a novidade que a Educação preparou
para a data
Em 1963, o dia 15 de outubro foi declarado feriado escolar
em homenagem aos professores, por decreto aprovado pelo presidente João Goulart
e o então ministro da Educação, Paulo de Tarso. A explicação para a origem da
data, no entanto, tem duas versões diferentes.
A primeira história que encontramos por
aí vem da época de D. Pedro I. Em 15 de outubro de 1827, o imperador estipulou
que toda vila, cidade e lugares mais populosos do Brasil criassem as primeiras
escolas primárias do país, conhecidas na época como escolas de primeiras
letras. O Dia do Professor seria, então, uma homenagem a esse marco da educação
brasileira.
A segunda versão, mais difundida que a
do período colonial, garante ao professor Salomão Becker a responsabilidade
pela inclusão do Dia do Professor no calendário escolar. Em 1947, o professor,
nascido em Piracicaba, lecionava no Ginásio Caetano de Campos, o
"Caetaninho", na capital paulista.
Certo dia, o professor e mais três
colegas conversavam a respeito do tamanho do segundo semestre letivo, que ia de
1° de junho a 15 de dezembro, com apenas 10 dias de férias nesse período. Os
quatro professores tiveram a ideia de criar um dia de parada para o descanso e
também para organizar as atividades do restante do ano. Os rumores dizem que o
professor Salomão Becker sugeriu que o encontro acontecesse no dia 15 de
outubro, data em que, na sua cidade natal, professores e alunos tinham o
costume de organizar uma confraternização.
Independentemente da veracidade dessas
histórias, o dia 15 de outubro já é consagrado nacionalmente como o Dia do
Professor. Por isso, não haveria data melhor para inaugurar , oEspaço do Professor, blog pensado para que docentes da
Educação Básica em todo o Brasil compartilhem e comentem suas experiências do
dia a dia em sala de aula, entre outras questões relacionadas à profissão e ao
ambiente escolar.
Esperamos que os professores encontrem
no ambiente um espaço de reflexão e de troca de experiências.
A todos os professores, um feliz Dia do
Professor!
Revista Educação
Revista Educação
Dia dos Namorados: Uma data especial
Fonte: www.brasilescola.com
Seu surgimento foi em homenagem aos deuses Juno e Lupercus,
conhecidos como os protetores dos casais. No dia 15 de fevereiro, faziam uma
festa a estes, agradecendo a fertilidade da terra, os rapazes colocavam nomes
de moças em papeizinhos para serem sorteados. O papel retirado seria o nome de
sua esposa.
Como muitos casais apaixonados eram impedidos por suas famílias
de casarem-se, um padre de nome Valentino passou a realizar matrimônios às escondidas,
quando os casais fugiam, para que não ficassem sem receber as bênçãos de Deus.
Com isso, o dia 14 de fevereiro passou a ser considerado o
dia de São Valentin (Valentine’s Day), em homenagem ao padre, sendo comemorado
nos Estados Unidos e na Europa como o dia dos namorados.
A divulgação da data no Brasil foi feita pelo empresário João
Dória, que havia chegado do exterior. Representantes do comércio acharam uma ótima
ideia para aquecer as vendas e escolheram o dia 12 de junho para ser o dia dos
namorados em nosso país. A data foi escolhida às vésperas do dia de santo Antônio,
o santo casamenteiro.
As pessoas apaixonadas costumam presentear seus namorados ou
cônjuges, a fim de mostrar todo o amor que sentem.
Nessa data, os casais saem para trocar presentes e
comemorar, com um jantar romântico, a paixão que sentem um pelo outro, a
afetividade e o amor, como forma de agradecer o companheirismo e a dedicação
entre ambos.
Mas existem várias formas de comemorar o dia dos namorados. Mandar
flores, cestas de café da manhã, uma cesta de happy hour para degustarem
juntos, mensagens por telefone, serenatas, fazer uma pequena viagem, passar um
dia em uma casa de relaxamento (SPA), dentre outras.
O importante é usar a criatividade e o romantismo!
Por Jussara de Barros
Graduada em Pedagogia
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